A Terapia Racional Emotiva Comportamental (TREC) é uma abordagem terapêutica que busca ajudar as pessoas a mudar seus pensamentos, sentimentos e comportamentos disfuncionais. Desenvolvida pelo psicólogo Albert Ellis na década de 1950, a TREC é uma combinação de terapia racional emotiva (TRE) e terapia comportamental.
Terapia Racional Emotiva Comportamental (TREC), o que é?
A TREC é baseada na ideia de que nossas emoções e comportamentos são influenciados por nossos pensamentos e crenças.
Se temos pensamentos negativos e irracionais, podemos experimentar emoções negativas, como ansiedade e depressão, e comportamentos disfuncionais, como evitar situações desafiadoras.
A TREC busca ajudar as pessoas a identificar e mudar seus pensamentos e crenças disfuncionais, o que pode levar a uma melhora em suas emoções e comportamentos.
Sessões de Terapia Racional Emotiva Comportamental
Durante as sessões de TREC, o terapeuta trabalha com o paciente para identificar seus pensamentos e crenças disfuncionais.
O terapeuta usa técnicas como questionamento socrático, reestruturação cognitiva e terapia comportamental para ajudar o paciente a mudar seus pensamentos e comportamentos disfuncionais.
Reestruturação cognitiva e o TREC
O questionamento socrático envolve fazer perguntas ao paciente para ajudá-lo a identificar a lógica por trás de seus pensamentos e crenças disfuncionais.
A reestruturação cognitiva envolve ajudar o paciente a reestruturar seus pensamentos para torná-los mais adaptativos e realistas.
A terapia comportamental basicamente ajudar o paciente a enfrentar seus medos e desafios através de técnicas como a exposição gradual e o treinamento de habilidades sociais.
Vantagens da Terapia Racional Emotiva Comportamental
Uma das principais vantagens da TREC é que ela é uma terapia muito prática e orientada para a resolução de problemas e também, humanizada, sempre focando no bem estar do paciente. O melhor desenvolvimentos de um tratamento se dá em uma clínica de recuperação em Guarulhos.
O terapeuta trabalha com o paciente para desenvolver um plano de ação específico para ajudá-lo a superar seus problemas emocionais e comportamentais.
Isso pode ajudar o paciente a ter mais controle de sua vida e seus atos, e também ajuda a desenvolver habilidades para lidar com situações difíceis no futuro.
A Terapia Racional Emotiva Comportamental e seus tratamentos
A TREC também é uma terapia muito eficaz para uma grande variedade de problemas de saúde mental.
Estudos mostram que a terapia racional emotiva comportamental TREC pode ser eficaz no tratamento de ansiedade, depressão, transtorno obsessivo-compulsivo, transtorno de estresse pós-traumático e muitos outros problemas de saúde mental.
Outra vantagem da terapia racional emotiva comportamental TREC é que ela é uma terapia acessível e conveniente. Como é uma terapia breve e focalizada, os pacientes geralmente precisam de menos sessões do que com outras formas de terapia.
Além disso, a terapia racional emotiva comportamental TREC se adaptou aos acontecimentos da pandemia de covid-19 e hoje pode ser feita online ou por telefone, o que torna mais fácil para as pessoas acessarem o tratamento, mesmo que não possam comparecer pessoalmente a uma clínica.
Qual a principal diferença entre a TREC e os demais tipos de terapias?
Existem algumas diferenças, dentre elas, o processo terapêutico durante a terapia racional emotiva comportamental é feito de forma ativa e colaborativa.
O terapeuta especialista em TREC, assume uma postura mais diretiva de forma elegante com relação ao paciente.
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A duração e a quantidade de sessões de terapia racional emotiva comportamental podem variar muito, a duração vai de acordo com a evolução do dependente, com a frequência que o mesmo comparece as sessões, com o fato de como ele está lidando com as sessões e por fim, do diagnóstico do terapeuta que o está acompanhando nas sessões. Em caso de necessidade, o terapeuta recomendará a internação voluntária.
Outra diferença considerável entra os outros tipos de terapia é a forma de abordagem da terapia racional emotiva comportamental (TREC), enfatiza que os terapeutas procurem os padrões dogmáticos e incondicionais dos clientes, diferenciando-os das suas preferências, e questionando-os como rejeitá-los e manter as preferências mais adaptativas e que não trazem sofrimento.
A Terapia Cognitiva–Comportamental é uma abordagem bem estruturada, que se estabelece e tem como base fundamental a colaboração entre terapeuta e paciente. A técnica por trás da TREC consiste em buscar uma reestruturação cognitiva sobre emoções e comportamentos, por meio de intervenções sobre as cognições baseadas em eventos significativos para o dependente.
Enobrece os aspectos filosóficos e tem uma perspectiva existencial-humanística, compreendendo os indivíduos de forma holística.
Atitude do terapeuta e suas características
- Ativo e direto
- Verbalmente ativo
- Didático
- Ser flexível
Quais são as técnicas mais utilizadas pelo terapeuta cognitivo-comportamental?
- Psicoeducação – Esta técnica traz bons resultados e faz a pessoa aderir melhor à terapia, ela oferece informações importantes para que a pessoa se envolva com maior frequência no processo. A técnica da psicoeducação também ajuda a diminuir a ansiedade diante do desafio que para muitas pessoas é de se fazer uma terapia. A psicoeducação é uma das peças centrais da psicoterapia.
- Registro de pensamentos disfuncionais – Uma atividade muito comum e bastante usada na terapia cognitivo-comportamental. O registro de pensamentos disfuncionais foca na relação entre pensamento e comportamento, o terapeuta usando essa técnica consegue identificar os elementos disfuncionais do paciente.
Psicoeducação: O que é e como pode ajudar?
A psicoeducação é uma abordagem terapêutica que busca educar pacientes e seus familiares sobre questões relacionadas à saúde mental.
A psicoeducação busca ajudar as pessoas a compreenderem melhor suas condições, sintomas e tratamentos, a fim de promover uma melhor qualidade de vida.
A principal vantagem da psicoeducação é que ela ajuda a reduzir o estigma e o medo associados à saúde mental.
Muitas vezes, as pessoas evitam procurar ajuda porque têm medo do que os outros vão pensar ou porque não entendem o que está acontecendo com elas. A psicoeducação ajuda a desmistificar a saúde mental, tornando-a mais acessível e compreensível.
A abordagem terapêutica da psicoeducação busca educar pacientes e seus familiares sobre questões relacionadas à saúde mental.
Ela pode ajudar a reduzir o estigma e o medo associados à saúde mental, tornando-a mais acessível e compreensível.
A psicoeducação também pode ajudar os pacientes a se tornarem mais autônomos em relação ao seu tratamento, além de ajudar os familiares a lidarem melhor com a situação.
Se você está procurando maneiras de melhorar sua saúde mental, considere procurar um profissional de saúde mental que ofereça Terapia Racional Emotiva Comportamental e psicoeducação e uma clínica de reabilitação em Americana.
Terapia Racional Emocional Comportamental e a raiva
A Raiva é um sentimento muito forte que nos traz um intenso desconforto e forte angustia e normalmente é causada por algum tipo de provocação, como por exemplo, algum desacordo, agressão, ofensa ou rejeição.
O paciente que faz terapia racional emotiva comportamental (TREC) aprende a identificar e por consequência, controlar a raiva, e isso se torna um passo importante rumo a recuperação total do dependente de drogas e álcool. a internação em certos casos é extremamente recomendada.
A terapia racional emotiva comportamental, ajuda o dependente químico a identificar esses pensamentos e onde aconteceram essas situações que o deixaram com raiva, e ajudar com alguma situação que no presente momento está fora do controle dele.
Sendo assim, após as sessões de TREC, o dependente consegue domar o sentimento de raiva que um dia foi descontrolado. Em casos específicos é recomendada a internação involuntária.
Albert Ellis, o pai da terapia racional emocional cognitiva TREC
Albert Ellis foi um dos mais influentes psicólogos do século XX. Nascido em 27 de setembro de 1913 em Pittsburgh, Pensilvânia, Albert Ellis viveu uma vida notável e revolucionou a maneira como a terapia psicológica é conduzida atualmente.
Ellis se formou na Universidade da Cidade de Nova York no ano de 1934, Albert Ellis também frequentou a prestigiada Columbia University, onde lá ele obteve os títulos de mestrado em psicologia clínica em 1943 e um doutorado em psicologia em 1947.
Já formado e trabalhando na área de psicologia, Albert Ellis começou a desenvolver a terapia racional emotiva comportamental (TREC) nos anos 1950.
O papel dessa terapia segundo apontava Ellis, era enfatizar o pensamento racional que no seu ponto de vista podia desempenhar na resolução de problemas emocionais.
A abordagem terapêutica de Ellis é caracterizada por sua abordagem prática e direta. Ele acreditava que a mudança emocional poderia ocorrer rapidamente se as pessoas fossem capazes de mudar seus padrões de pensamento irracionais.
A influência de Albert Ellis
Albert Ellis deixou um legado significativo na psicologia e na terapia psicológica, principalmente após desenvolver e aprimorar a terapia racional emotiva comportamental.
Essa abordagem terapêutica altamente eficaz que ele desenvolveu, ajudou inúmeras pessoas a enfrentar e superar seus problemas emocionais e psicológicos.
O ponto mais importante da abordagem à terapia psicológica de Albert Ellis foi enfatizar a importância do pensamento racional e da auto-aceitação, o que é essencial para a saúde mental e emocional.
O doutor Albert Ellis foi também um escritor renomado na área da psicologia, durante a sua vida ele escreveu mais de 80 livros e artigos científicos sobre Terapia Racional Emotiva Comportamental.
Seu trabalho influenciou muitos outros psicólogos e terapeutas, e sua abordagem terapêutica continua a ser amplamente utilizada e aprimorada em todo o mundo.
Albert Ellis veio a falecer de insuficiência renal na cidade de Nova York no dia 24 de Julho de 2007, mas seu legado na área continua a sendo uma grande influência em consultórios e clinica terapêuticas em todo o mundo, e seu trabalho continua a influenciar e inspirar psicólogos e terapeutas, e seus livros estão fundamentalmente entre as leituras obrigatórias nas melhores universidades de psicologia.
Sua abordagem terapêutica tem ajudado inúmeras pessoas a superar seus problemas emocionais e psicológicos, e sua ênfase na auto-aceitação e pensamento racional continua a ser relevante e valiosa nos dias de hoje.
Algumas considerações sobre a Terapia Racional Emotiva Comportamental (TREC)
No entanto, é importante lembrar que a TREC não é adequada para todos.
Algumas pessoas podem precisar de outras formas de terapia ou de uma combinação de terapias para tratar seus problemas de saúde mental. Mulheres podem optar pelo tratamento feminino.
É sempre importante procurar ajuda de um profissional qualificado e experiente em saúde mental para determinar a melhor abordagem de tratamento para você ou para qualquer pessoa que necessita fazer o tratamento.
A terapia Racional Emotiva Comportamental já se mostrou ao longo do tempo uma abordagem terapêutica extremamente eficaz que usa a combinação de terapia racional emotiva e terapia comportamental para ajudar as pessoas a mudar seus pensamentos e comportamentos disfuncionais.
Ela pode ser acessível e conveniente para muitas pessoas e é uma terapia breve e focalizada que pode ajudar a tratar uma variedade muito grande de problemas de saúde mental. Saiba mais sobre a esquizofrenia.
Se você conhece alguém com sintomas de problemas de saúde mental, considere procurar ajuda para o mesmo e considere encaminhar para a consulta com um profissional de saúde mental qualificado e experiente em TREC para determinar se essa abordagem terapêutica pode ser adequada para ele.
Lembre-se sempre de que a busca por ajuda é fundamental para uma vida mais saudável e equilibrada.
A eficácia comprovada da Teoria Racional Emotiva Comportamental (TREC)
Com isso, podemos dizer que a Terapia Racional Emotiva Comportamental é uma abordagem terapêutica eficaz, humanizada e de bons resultados que pode ajudar as pessoas a mudar seus pensamentos e comportamentos disfuncionais, curando traumas passados, fazendo com que ela se livre de sentimentos tristes e pesados, levando a uma grande melhoria em suas emoções e comportamentos.
É uma terapia prática, orientada para a resolução de problemas, e pode ser acessível e conveniente para muitas pessoas.
Embora a TREC já se mostrou ser um tratamento muito eficaz e com ótimos resultados finais para tratar uma variedade de problemas de saúde mental, é importante lembrar que ela pode não ser adequada para todos os tipos de pacientes.
Portanto, é sempre importante procurar ajuda de um profissional qualificado e experiente em saúde mental para determinar a melhor abordagem de tratamento para você. Sempre tenha a opção de internação temporária em uma clínica de reabilitação em Araraquara.
Não hesite em buscar ajuda se você está enfrentando problemas de saúde mental ou conhece alguém que esteja, pois a busca por ajuda é o primeiro passo para uma vida mais saudável e equilibrada.
Com uma abordagem prática e direta, a terapia racional emotiva comportamental pode começar a fazer mudanças positivas em sua vida e ajudar alcançar uma maior saúde mental e emocional.
