Na verdade,
como suportar a abstinência não é uma tarefa fácil, principalmente em casos de
dependência, mas isso não significa que seja impossível.
Isso porque, não é apenas a falta da substância em si, mas tudo que está associado: prazer, relaxamento, assim como o estilo de vida ligado ao consumo e que já está enraizado na personalidade.
A questão aqui é que suportar a abstinência física é geralmente mais rápida, enquanto o tempo necessário para lidar com a abstinência psicológica e abandonar os hábitos pode levar anos.
Seja você ou conhece alguém que está travando uma batalha e não sabe mais
como suportar a abstinência, continue a leitura que separamos dicas que podem ajudar!
Como suportar a abstinência dicas para ajudar
Quando falamos em
como suportar a abstinência, é importante lembrar que pode vir acompanhada de diversos sintomas.
Suor excessivo, dor de cabeça constante, grande fadiga…Apesar da dependência e da dificuldade de parar, é possível passar por isso de forma mais tranquila e não beber mais.
Portanto, veja agora
como suportar a abstinência através de 5 etapas:
1.Tomar consciência do alcoolismo
A primeira etapa é sem nenhuma dúvida ter consciência real da dependência, embora não seja muito fácil saber onde está o limite.
Algumas pessoas que consomem em eventos certamente vão pensar que se trata de um consumo pontual, mas, na realidade, ao fazer as contas, é possível perceber que o álcool está presente todos os dias da semana, e até mesmo em cada refeição.
A dependência se manifesta por sinais, tais como:
- Desejo incontrolável de beber;
- Dar desculpas para consumir o álcool;
- Consumo diário;
- Experiências negativas com o álcool: perda de controle, brigas, falta ao trabalho, baixo desempenho.
Para algumas pessoas, quando o alcoolismo está instalado, é possível sentir tremores e uma transpiração excessiva que surge quando você diminui o consumo.
Crises de taquicardia, náuseas, às vezes vômitos, são também um sinal de dependência.
Além dos sintomas físicos, existem também os sintomas psicológicos associados o que agem como desencadeadores, como uma depressão, dificuldades de relacionamento, falta de confiança, etc.
2.Encontrar motivação de como suportar a abstinência
Não é fácil se motivar a parar de beber, pois muitas vezes essa dependência é algo para lidar com uma coisa dolorosa.
Sendo assim, realmente fica difícil
como suportar a abstinência, mas é necessário encontrar uma motivação para parar de beber:
- Ter em mente que não beber mais vai aumentar seu tempo de vida, além de reduzir os riscos de desenvolver doenças graves;
- A abstinência permite também perder peso, pois o álcool interfere nos hormônios, além das taxas de insulina e açúcar no sangue, aumentando o risco de diabetes;
- Ao parar de beber, você salva o seu fígado e todas as doenças hepáticas, como cirrose, hepatite e câncer;
- Recuperar as funções cognitivas, evitando o desenvolvimento de uma demência;
- Melhor qualidade de vida e um sono de melhor qualidade;
- Melhor humor, porque o álcool pode levar a uma depressão.
Ao pensar em cada um desses pontos, fica muito mais fácil
como suportar a abstinência.
3.Conversar com um especialista
Antes de parar de beber, é importante conversar com um especialista, até mesmo para aprender estratégias de
como suportar a abstinência.
Lembre-se que o alcoolismo tem efeitos indesejáveis no seu corpo, mas também no seu cérebro, e uma interrupção brutal sem acompanhamento poderá ter consequências muito sérias.
Agora, se você achar tudo muito complicado, é possível pensar em recorrer a uma
clínica de recuperação sp, pois existe uma equipe para lhe dar todo o suporte.
Essa é uma decisão extremamente corajosa, que é se livrar de uma vez do álcool.
4.Participar de um grupo de apoio
Uma das terapias mais eficazes que ajudam a
como suportar a abstinência são os grupos de apoio ou autoajuda.
Veja como um grupo de apoio pode ser benéfico no momento de um período de abstinência com base em uma experiência pessoal:
“Meu irmão já tinha tentado abandonar o vício várias vezes, mas o que fez toda a diferença foi participar de um grupo de apoio.
Além da terapia individual, o grupo de apoio o ajudou a lidar com as emoções, com as dificuldades nas relações e principalmente para conseguir suportar a abstinência.
O mais interessante nesses grupos é que uns ajudam os outros, pois escutar as experiências de pessoas que venceram o vício e poder compartilhar as angústias e preocupações, faz total diferença.
Então, foi graças a esse grupo de apoio que meu irmão se sentiu mais forte para lidar com toda a dificuldade que envolvia a falta do álcool, e desde então, isso já tem 2 anos, ele nunca mais bebeu”.
5.Fazer uma terapia
Diversas terapias existem e usam abordagens que ajudam e muito a
como suportar a abstinência.
Entre elas, a terapia cognitivo comportamental, que tem mostrado excelentes resultados em casos de dependência alcoólica.
Para a maioria dos casos de alcoolismo, uma psicoterapia com um psicólogo especializado em dependência é essencial.
O psicólogo está justamente lá para escutar e criar uma aliança terapêutica, uma ligação, uma colaboração para alcançar o objetivo de parar de beber da forma mais sustentável possível.
Como suportar a abstinência é possível conseguir sozinho?
É fortemente recomendado estar acompanhado no momento de abandonar o vício, especialmente na questão de
como suportar a abstinência.
Isso porque, a interrupção total do uso de álcool provoca efeitos psicológicos e fisiológicos que é difícil lidar com isso sozinho.
Além de um suporte profissional, é importante se cercar de amigos e familiares durante esse período, já que esse apoio é essencial para enfrentar todos os desafios que envolvem uma dependência.
Conclusão
Seguindo essas dicas de
como suportar a abstinência, seja para você ou indicando para um amigo, será muito mais fácil enfrentar esse período complicado.
O mais importante é saber que tem como se livrar do vício, por mais que possa parecer impossível nos primeiros dias!
