Maneiras de lidar com abstinência do álcool

Para quem está enfrentando a batalha de se livrar do álcool, sabe o quão difícil é, e como suportar a abstinência da melhor maneira possível?

O primeiro passo é procurar um especialista em dependência alcoólica, já que os sintomas da síndrome de abstinência são muito intensos.

Além disso, o apoio da família e de quem convive com o dependente desempenha um papel primordial nesse período.

Se você está passando por isso ou conhece alguém, vamos explicar como lidar com abstinência do álcool, de maneira que a pessoa consiga superar tudo isso da forma menos traumática e melhor, que possa se livrar do vício definitivamente!

O que é abstinência do álcool?

Para você entender como suportar a abstinência, vale a pena ter bem claro o que é uma dependência alcoólica.

A dependência é um estado patológico onde o organismo é incapaz de funcionar sem o uso da substância.

Ela tem origem no cérebro e se acompanha da liberação de certas substâncias químicas pelos neurônios, como a dopamina e serotonina, por exemplo.

Nesse sentido, a dependência cria um estado de falta e leva o corpo a exigir a absorção de um produto o mais rapidamente possível e aumentar as doses cada vez mais.

Já a abstinência alcoólica ocorre quando há a interrupção do uso do álcool.

Mais precisamente, é o período durante o qual o dependente para totalmente de consumir álcool, e apresenta sintomas como tremores, agitação, entre outros.

Quais os efeitos da abstinência do álcool?

Antes de saber as maneiras de como suportar a abstinência, é importante entender um pouco mais sobre os efeitos da abstinência do álcool.

Os efeitos da abstinência alcoólica são diversos e se iniciam rapidamente, após algumas horas sem ter bebido uma só gota e atingem seu pico de intensidade após 24 horas.

De 48 a 72 horas, os efeitos diminuem um pouco, porém, os seguintes sintomas da abstinência podem durar até 10 dias:

• Transpiração excessiva;
• Grande fadiga;
• Irritabilidade;
• Agitação;
• Taquicardia;
• Náuseas;
• Tremores;
• Ansiedade;
• Insônia.

Embora esses sintomas não sejam perigosos, em casos extremos, pode surgir um fenômeno chamado delirium tremens.

O delirium tremens aparece após uma abstinência alcoólica brutal, incluindo alucinações, uma grande confusão e um estado delirante, acompanhado às vezes de febre.

Apesar de ser mais raro, nesse caso, é fortemente recomendado ter um acompanhamento profissional especializado, se possível, em uma clínica de recuperação.

Vale lembrar que a gravidade e intensidade desses sintomas dependem em grande parte de fatores individuais e genéticos. A idade e a quantidade de álcool consumida são também fatores de risco.

Além dos sintomas físicos, a abstinência tem repercussões psicológicas: 80% dos pacientes sofrem de depressão quando param de beber.

Esses sintomas regridem geralmente em 2 a 4 semanas, mas podem persistir mais tempo, até mesmo com risco de suicídio.

Em relação à duração de uma abstinência de álcool, varia de pessoa para pessoa, mas pode durar de seis meses a um ano.

Como suportar a abstinência do álcool?

Na verdade, não é fácil se motivar a parar de beber definitivamente, e muitas vezes, é algo muito doloroso.

Quando se trata de como suportar a abstinência do álcool, por envolver sintomas físicos e psicológicos muito intensos, é normal o usuário ter dificuldades para encontrar uma motivação.

Vale destacar que o alcoolismo tem efeitos indesejáveis no corpo, mas também no cérebro, e uma abstinência sem acompanhamento, poderá causar consequências graves e perigosas à saúde do usuário.

O primeiro passo é consultar um especialista, a fim de avaliar a saúde física e mental, sendo fundamental entender as causas psicológicas desse vício, a fim de evitar recaídas.

Em casos mais graves, o médico especialista pode propor a internação em uma clínica de reabilitação por alguns dias ou semanas, para que o dependente encontre um equilíbrio físico e mental.

É possível que medicamentos sejam prescritos, pois ajudam a como suportar a abstinência e lutar contra a vontade de beber.

Hoje em dia, uma das melhores maneiras de lidar com abstinência alcoólica é participar de grupos de apoio.

Quando uma pessoa é alcoólatra, além de ter que lutar contra o desejo de beber, é necessário lidar com suas emoções, suas dificuldades de relacionamento, e sua vida como um todo.

Todas essas coisas podem ser discutidas no grupo de apoio, e já está demonstrado que dois terços de alcoólicos conseguem parar de beber definitivamente quando participam de grupos de apoio.

Além disso, fazer uma terapia individual também ajuda a lidar com a falta do álcool, como a terapia cognitivo comportamental, que tem mostrado ótimos resultados.

Por fim, para a maior parte dos casos de alcoolismo, uma psicoterapia com um psicólogo especializado em dependência é essencial.

Dicas para lidar com a abstinência do álcool

Além de tudo o que foi falado acima, separamos algumas dicas que podem ajudar a como suportar a abstinência alcoólica:

Beber bastante líquido

Durante a abstinência, é normal a pessoa apresentar um quadro de desidratação e náuseas.

Portanto, recomenda-se a ingestão de muito líquido, de preferência com eletrólitos, como cálcio, potássio e magnésio.

Peça apoio de familiares e amigos

É importante que todos saibam que você está se livrando do álcool, e que vai precisar da ajuda deles para enfrentar essa batalha.

O ideal é que, principalmente na primeira semana, você não fique sozinho, muito em razão dos sintomas que podem surgir.

Pratique atividades físicas

Ao praticar atividades físicas, você desvia o foco da bebida, o que ajuda a diminuir a vontade.

Além disso, há a liberação de endorfinas, que promovem o prazer e bem-estar.

Mantenha uma dieta equilibrada

Vale lembrar que quando há a ingestão de álcool, ao ser metabolizado pelo organismo, ele se transforma em açúcar.

Logo, procure manter uma dieta equilibrada, com muitas frutas e legumes, pois ajuda a reequilibrar os níveis de açúcar no corpo.

Hobbie

Uma outra maneira de como suportar a abstinência é se dedicar a um hobbie, pois da mesma forma que os exercícios, ajudam a tirar o foco da bebida.

Além disso, é uma oportunidade para conhecer novas pessoas ou aprender algo novo.

Por mais que esse processo de se livrar do álcool seja complicado, tenha em mente que contar com o suporte de profissionais especializados é o melhor caminho, particularmente para evitar complicações mais sérias!